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Comment s’entrainer en voyage

Comment s’entrainer en voyage

5 solutions pour garder la forme en voyage

Si tu as réussi à prendre l’habitude de t’entrainer régulièrement, ça serait plate de perdre le beat pendant un voyage d’affaires, un long roadtrip, ou même quelques jours au chalet. Voici 5 façons de t’entrainer, peu importe où tu es, sans équipement et avec peu ou pas d’utilisation de data/wi-fi. Yeah ! 💪🏻

Blogilates

Des exercices ultras variés et divertissants : beau, bon pas cher! Bon, elle est un peu quétaine, ultra girly, mais super attachante et drôle. Ça reste ma préférée ❤️. Elle te jase ça tout le long, alors tu en oublies (un peu) la douleur. Mais attention, même si ses exercices te semblent girly et faciles, mais heu… nonon… fais-les comme il faut, je te jure que tu seras raqué demain. 💪🏻

Plusieurs formules sont offertes :

1. Fouille dans ses nombreux vidéos ou utilise l’application Blogilates gratuite. Super facile d’approche sans pour autant être facile à faire. Tu pourras filtrer les vidéos par zone ciblée (jambes, fesses, ventre…), par niveau ou par catégories. Elle crée beaucoup de contenus, et j’adore particulièrement ses challenges du genre 100 squats par jour pendant un mois. 😱

2. Le calendrier mensuel: Pour avoir un programme un peu plus structuré (et efficace), Cassey Ho propose un entrainement sous forme de calendrier gratuit auquel tu accèdes par un simple login. Ce calendrier te propose des vidéos pour un total d’environ 30 minutes d’entrainement par jour. Ce sont en fait les mêmes vidéos que dans sa section workout, mais elle les groupe quotidiennement pour créer un programme complet qui donne de résultats. La version mobile n’est pas super, mais elle fonctionne quand même bien. Clique sur la journée, puis sur le vidéo et coche la case une fois qu’il est complété. C’est encourageant et les vidéos sont courts alors ça passe assez vite.

Ces 2 options requièrent un accès au Wi-Fi, par contre comme il s’agit de vidéos sur You Tube, la consommation de données est modérée. Selon les statistiques de mon iPhone, pour 30 minutes de vidéo, j’ai utilisé XXX sur le réseau LTE à Montréal. En allant voir les vidéos directement sur You Tube, il est possible de réduire la qualité du vidéo et ainsi réduire la consommation de data.

3. L’application PIIT Pocket est un programme de Pilates Intense Interval Training qui de présente plusieurs programmes de 28 jours. C’est peut-être rose, mais franchement les programmes peuvent très bien s’adresser aussi à vous, messieurs. C’est un programme complet jumelant musculation et cardio. 28 minutes par jours, 6 jours par semaine. Chaque jour se découpe en 4 rounds de 7 exercices de 45 secondes avec 15 secondes de repos entre les exercices. Les 4 rounds sont en fait 2 rounds (séries d’exercices) qu’on répète. Et un programme de 4 semaines est en fait un programme de 2 semaines qu’on répète. Il y a donc un peu plus de répétition que son calendrier mensuel , mais contrairement à plusieurs app similaires, les exercices sont plus variés. Bref, ça passe vite et les simples petites variantes permettent de ne pas avoir l’impression de toujours faire les mêmes mouvements. Une fois un programme terminé, on peut passer au niveau suivant. Le gros avantage c’est que le programme est présenté sous forme de GIF et non pas de vidéo. Il est donc possible de l’utiliser sans Wi-Fi ou data, mais tu ne pourras pas enregistrer ton entrainement à ton calendrier. Malgré tout, si tu l’utilises avec tes données à l’étranger, sa consommation est minime soit 110 ko pour un workout de 28 minutes.

L’application est gratuite pour te permettre de voir le fonctionnement de l’application et de voir certains contenus. Pour tous les voir, il faudra s’abonner pour 9,99$US par mois ou 99$US/an.

4- Asana Rebel

L’application propose des centaines de vidéos d’exercices de différente intensité pour de la musculation, cardio, yoga et étirements. Les vidéos sont offerts en anglais, en français et en 4 autres langues. Son atout, c’est la variété et le fait qu’on puisse télécharger les vidéos sur son téléphone avant de partir pour ne pas utiliser les données à l’étranger. Par contre, la version gratuite n’offre absolument rien : les 2 vidéos gratuits sont d’un ennui mortel. Les vidéos de la version payante sont pas mal mieux. Il faut aller voir leur page Facebook pour avoir une meilleure idée du style de contenu. Il n’y a pas de forfait d’essai et le plus petit abonnement est de 45$CA/pour 3 mois ou 69$CA par an. Ça vaut la peine si tu t’entraines régulièrement avec cette app (pas juste en voyage) ou si tu pars pour de longues périodes.

5- Alo Moves

Similaire à Asana Rebel, mais il y a une option de période d’essai de 14 jours et il est possible de payer par mois (19,99$CA/mois). L’application permet aussi une utilisation sans accès à l’internet. Les vidéos, de différentes durées, sont très variés (yoga, détente, musculation, flexibilité, HIIT) et mettent en vedette plusieurs entraineurs. Il y a même une liste de vidéo « Travel Yoga » spécialement conçu pour être faites sans préparation, sans espace et sans équipement. L’application te permet de te créer des listes de favoris. Les vidéos sont offerts en anglais seulement.

Bon entrainement en terres étrangères ! 🧘🏻‍♀️🤸🏼‍♀️🏃‍♂️


Convaincue que le voyage est d'abord et avant tout un état d'esprit, elle observe, goûte, photographie, écoute et explore en permanence dans le "beat" d'une voyageuse. Que ce soit dans sa ville natale, Montréal, ou partout ailleurs au monde, elle recherche les beautés d'ici et d'ailleurs.

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